Как да откажеш сладкото?

Голяма част от жените просто не могат да си представят живота без сладко. За съжаление, тези изкушения са вкусни, но и висококалорични. Затова е хубаво човек да умее да се контролира и да ги консумира в умерени количества. Ако осъзнаваш, че прекаляваш с консумацията на сладки неща и искаш да промениш това, виж как може да го постигнеш:

 

Промени закуската си – ако досега си задоволявала глада си рано сутрин с вкусен кроасан или поничка, време е да промениш това. Закуската трябва да бъде богата на хранителни вещаства и да ти даде енергия за целия ден. Може спокойно да ядеш варени яйца с препечена филия пълнозърнест хляб или овесени ядки. Важното е да не приемаш захар.

 

 

Намали приема на захар - постарай се да консумираш захар, колкото се може по-рядко. Научи се да пиеш кафето си чисто или с мъничко подсладител, в чая слагай мед вместо захар. Избягвай да ходиш на сладкарници, защото ще ти е трудно да се удържиш и да не си поръчаш парче торта.

 

Не гледай реклами на сладки неща – доста хора го правят, защото смятат, че по този начин задоволяват нуждата си за нещо сладко. Всъщност така само се мъчиш. По-добре избягвай такива реклами, когато имаш възможност.

 

Не консумирай напитки със захар – първо, те са нездравословни и второ, съдържат доста калории в себе си. Затова забрави за консумацията на газирани напитки, натупални сокове и т.н.

 

Не бъди прекалено строг със себе си – ако наистина обожаваш сладко и постоянно мислиш за него, направи си удоволствие и изяж нещо вкусно. Може да си купиш натурален шоколад и да си обещаех, че ще го изядеш в продължение на седмица. Така ще имаш по едно малко удоволствие всеки ден.

 

Бъди мотивиран – не забравяй, че всяко начало е трудно. Докато твоите близки се научат, че не ядеш сладки неща, ще трябва доста пъти да им го обясняваш и да им отказваш всякакви изкушения, които ти предлагат. След време обаче всички ще свикнете с новата ситуация.

 

Хапвай плодове – може да задоволяваш нуждата си за сладко, като консумираш плодове. Но не прекалявай с тяхната консумация, защото и те съдържат доста калории в себе си.

 

Не си купувай сладки неща – трудно ще избягваш сладките неща, ако вкъщи имаш такива, които са ти постоянно пред очите. Затова не си купувай, а тези, които вече ги имаш, ги дай на приятели или ги прибери някъде, ако имат по-дълъг срок на годност.

Автор: Ралица Солакова